Salade tiède de lentilles aux champignons

Salade tiède de lentilles aux champignons

Lunch Plat principal Sans lactose Sans gluten
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

Préparation
  1. Préparation
  2. Épluchez l’ail et écrasez-le légèrement avec le côté plat d’un grand couteau. Mélangez avec les lentilles et les tomates dans une casserole et recouvrez d’eau. Portez à ébullition et faites mijoter ± 20 min à feu doux jusqu’à ce que les lentilles soient à peine cuites.

  3. Entre-temps, coupez le céleri en fines demi-lunes et déchirez les pleurotes en gros morceaux.

  4. Retirez les tomates et l’ail de la casserole avec les lentilles et égouttez les lentilles.

  5. Écrasez les tomates et l’ail et incorporez-les à nouveau aux lentilles. Ajoutez également l’huile d’olive vierge extra et le vinaigre balsamique. Salez, poivrez et mélangez bien.

  6. Faites chauffer 2/3 de l’huile d’olive dans une poêle et faites cuire le céleri al dente ± 10 min. Réservez hors de la poêle. Faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans la même poêle et faites revenir les pleurotes à feu vif jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Salez et poivrez.

  7. Hachez grossièrement le persil plat et mélangez-le avec le céleri et les lentilles tièdes.

  8. Répartissez la salade de lentilles dans les assiettes, déposez des pleurotes par-dessus et garnissez de graines grillées.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Fibre 9.2 g
Légumes, fruits, noix et huiles 91.1 %
Énergie 1276.0 kj
sodium 0.2 g
Glucides 19.2 g
Gras saturé 2.5 g
Énergie 305.0 kcal
Le sel 0.6 g
Du sucre 5.8 g
Gras 18.0 g
Protéine 12.0 g

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